Газлайтинг — виды, тактики и механизмы борьбы
Психолог. Семейный психотерапевт. Коуч
№1 в рейтинге B17.ru — сайт профессиональных психологов
Меня зовут Илья Ахмедов, мое американское имя Jason Green. Опыт работы 14 лет.
Газлайтинг — это разновидность абьюза, которая чаще всего скрыта и незаметна для неуверенных в себе людей.
Данная техника заставляет жертву сомневаться в своей компетентности путем вранья и притворства, преувеличивания и ложных фактов. Вас могут заставить поверить в то, что вы перепутали место, дату, время, детали события, пристыдить вас за ваши эмоции, оскорбить ваши взгляды и мировоззрение, создать вокруг вас иллюзию одиночества.
Влияние газлатинга откладывается на психике постепенно, не сильно заметно, но основательно. Вы можете даже не почувствовать, как забыли всё, в чем были уверены раньше. Вам буквально “промыли” мозги с целью получить выгоду.
Газлайтинг — тема также плохо освещенная в обществе. Этот термин достаточно новый, но если хорошо разобраться, можно легко найти для себя способ закончить токсичные отношения либо прекратить негативное воздействие в свою сторону.
Обычно газлайтинг распространён повсюду: в семье, между друзьями, но чаще всего ассоциируется именно с отношениями. Люди становятся жертвами схожих манипуляций, если им легко внушить что-то. Значит, они склонны верить кому-то больше, чем себе, что является большим звоночком и хорошим поводом обратить внимание на свою самооценку.
Сложно описать газлайтинг без конкретных примеров. Но объединяет их полное обесценивание ваших взглядов и убеждений. Вместо “Да, я был неправ”он скажет,что “Да это вообще не так было, ты как обычно преувеличиваешь” или “Ты все неправильно поняла”.
Категории газлайтинга:
Газлайтеры склонны намеренно использовать стереотипы в отношении расы, пола, ориентации, веса и другие. Исходя из этого, газлайтинг можно разделить на категории:
По данным социологического опроса в США
Сегодня с распространением абьюза повышается и вероятность связаться с газлайтером. По данным британского исследования ресурса YouGov, 33% женщин и 24% мужчин были названы сумасшедшими. Это в большинстве случаев происходило из-за агрессии во время ссоры. Почти При этом, такое же количество людей (26% мужчин и 27% женщин) само участвовало в подобных манипуляциях. По информации, собранной в Америке, 75% взрослых американцев слышат термин “газлайтинг” впервые, либо слушали. Но не знают его значение. Осведомлены о проблеме лишь 19% опрашиваемых.
Психологическому насилию подвергается почти половина женского населения — 46%, среди мужчин пострадавших треть — 32%. Это наталкивает на мысли о распространённости разных форм абьюза и подобных манипуляций, схожих с газлайтингом.
Женщин подвергаются газлайтингу
Мужчин подвергаются газлайтингу
Женщин подвергается психоэмоциональному насилию
Мужчин подвергается психоэмоциональному насилию
Тактики газлайтинга:
Здесь мы рассмотрим наиболее распространённые тактики газлайтинга:
Отрицание действительности
“Не выдумывай! Такого никогда не происходило. Зачем ты врёшь?”
Даже самые точные факты можно при помощи психологических манипуляций сделать неверными. Кажется, будто вы утратили способность мыслить и реальность не поддаётся вашему пониманию. Однако не спешите бежать к врачу за таблетками: возможно перед вами газлайтер, который заставил вас усомниться в собственной адекватности. Невозмутимый вид, уверенная интонация — все это заставляет верить абьюзеру.
Преувеличение недостатков
Самые мелкие недостатчки станут благодаря манипулятору для вас настоящей катастрофой. Он вывернет всё далеко не в вашу пользу и будет давить на вас воим непрошенным мнением, обязательно все утрируя до вселенских масштабов.
Перкладывание ответственности
Газлайтер никогда не может ошибаться — он всегда жертва, а его подставили, вынидили, спровоцировали. Партнёр может избить вас или сделать очень больно, а затем сказать что это вы его вывели своим поведением.
Обесценивание эмоций
Если вы будете говорить газлайтеру о своих переживаниях, эмоциях, то он обязательно посоветует вам заняться чем-то полезным и добавит, что вам пора к психологу и ваша реакция ненормальна. Он может также перетягивать одеяло на себя, когда помощь нужна именно вам.
Агрессия
Никакие аргуметы с газлайтерами не действуют: даже если вы условно загоните их в угол подтверждёнными фактами, вы получите в ответ лишь агрессию. Он никогда не признает свою неправоту, а лучшая защита для такого манипулятора — это нападение. Манипулятор будет сразу срываться на крик, потому что боится, что вы увидите его слабое место.
Постоянные указания на неадекватность
“Тебе нужна помощь”, “Все нормальные люди думают так..” и другие высказывания могут на подкорке убить вашу самооценку. Вы всегда будете думать, что с вами что-то не так. Но в большинстве случаев, вы просто не вписываетесь в рамки этого человека, не хотите быть таким, как он хочет, не более. Выдавая себя за общественность, он навешивает на вас огромный груз давления, с которым достаточно тяжело справится.
Неприятные шутки
Вы можете сколько угодно говорить, что некоторые подколы вас ранят и очень обидны. Но газлайтеру совсем всё равно: это вы слишком чувствительны и ранимы, и проблема лишь в вас. Он абсолютно не умеет соблюдать личные границы и будет делать исключительно то, что хочет не считаясь с чужим мнением. Вы для него лишь инструмент самоутверждения.
Ради повышения собственной важности абьюзер будет пробираться в самые укромные уголки вашей души и медленно проверять, за какие веревочки нужно дернуть, какие шрамы задеть, чтобы сделать вам больно в дальнейшем. Нужно быть осторожным и следить за своим поведением в кругу газлайтера, не терять бдительность.
Что переживает жертва газлайтинга?
Жертвы манипуляций проходят несколько стадий:
Этот этап — это осознание. Что в поведении партнёра что-то изменилось. Чаще всего люди не придают этим “первым звоночкам” особого значения, а зря. Это может быть внезапное оскорбление или открещивание от старых ошибок. Пока ничего серьезного в психике жертвы не происходит. Может возникнуть искреннее удивление, но мнение остается прежним.
Теперь уже нет пути назад: жертва начала сомневаться в том, что она адекватно воспринимает мир. Критика со стороны абьюзера летит все чаще, а силы уже практически на исходе. Но внутри что-то передергивает, и защита не пропадает. Так, подобные люди могут даже вступать в споры с манипулятором, защищают себя, ищут что-то поможет им доказать их правоту.
Представление о себе потеряно. Газлайтер вытащил из вас все ваши жизненные силы. Остается лишь просто плыть по течению, поддакивать манипулятору и делать все, что он говорит, лишь бы не вступать в конфликт снова. На этом моменте могут возникнуть депрессия или проблемы с тревожностью.
Как мы боремся с газлайтингом на моих консультациях?
Вы научитесь слушать себя
Уверенность в себе и своих чувствах — залог того, что вас нельзя будет обмануть. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Чем глубже вы будете копать в себя, тем основательнее вы сможете защитить себя от негативного влияния газлайтера. Если вы покажете сомнения абьюзеру, замешкаетесь в ответ на его попытки одурачить вас и унизить — это станет зелёным флагом для дальнейших попыток опустить вашу самооценку на дно. При контакте с газлайтером помогает лишь четкая позиция, твердый тон и смелость. Когда вы чётко знаете, что для вас допустимо, а что нет — вы можете попытаться выстроить свои личные границы в ответ на различного рода манипуляции.
Мы найдем для вас союзников
Которые будут на вашей стороне в случае конфликта. Это нужно не для подтверждения вашей правоты, а для создания плюразизма мнений. Обычно абьюзер будет пытаться убедить вас, что все думают так, как он, и только вы единственный выделяетесь из толпы и создаете этим же трудности. Однако подобный приём покажет и вам и манипулятору, что люди действительно очень разные и не будут мыслить под копирку по одному шаблону.
Я научу вас говорить открыто
Если вам неприятно и больно. Если вы сдаётесь, долго терпите, избегаете конфликта, боитесь, это лишь подпитывает жажду манипулятора еще сильнее поиздеваться над вашей психикой. После моих сеансов вы возьмете волю в кулак и четко заявите о своих потребностях.
Я научу вас слушать свое тело
Обычно тревога и дискомфорт от таких токсичных отношений проявляется и на физиологическом уровне: тошнота, учащённый пульс, боли в животе — всё это точно подскажет вам, что происходит что-то неладное. Ваше тело всегда на вашей стороне и защищает вас от отрицательного воздействия.
Найдем силы и станем смелее
Вместе на сеансах мы найдем силы и станем смелее. Очень многим жертвам подобных манипулиляций не хватает смелости заявить о своих потребностях. Это разжигает абьюзера еще сильнее, а газлайтинг легко может перерасти в физическое насилие.
Вы избавитесь от сострадания к манипулятору
Обычно всё его сожаление и раскаянием — это лишь хорошая игра, чтобы заманить вас в ловушку и доказать свою правоту, показать превосходство, выставить себя идеальным.
Станете отчетливее выражать эмоции
Вы станете отчетливее выражать эмоции по отношению к абьюзеру, особенно гнев. В данном случае, он станет для вас спасением и конструктивной силой, которая приведет вашу психику к хорошему результату и спокойствию.
Позитивное мнение других людей о вас
Я помогу вам услышать мнение других людей о вас. Наверняка есть люди, которые вас любят и не сомневаются в ваших интеллектуальных способностях, не пренебрегают вашими эмоциями. Вы постепенно осознаете, что мнение газлайтера — лишь такое же мнение, как и остальных людей, и не является подлинной истиной.
Гармоничные отношения
Мы проработаем вашу склонность к созависимости и обратиим внимание на то, что чувствуете именно вы, а не другие люди. Вы можете быть настолько потрясены чужой реакцией, что забыли о себе.
Я использую «Терапию реальностью»
Метод консультирования, который рассматривает целостное восприятие личности: — действия, мышление, чувства и физиологию. Благодаря концентрации внимания на своих действиях и мыслях в текущей реальности можно повлиять на свои чувства и физиологию.
Это помогает осознать и поменять:
Неэффективные внутренние паттерны поведения и мышления, которые сложились под влиянием внешних неблагоприятных факторов в детском или юношеском возрасте.
Постепенная работа над изменением
Своих устойчивых форм мышления и поведения позволяет кардинально поменять реальность в наилучшую сторону.
Так же я дополнил этот метод:
Взяв все самое ценное из психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии, с элементами НЛП, гипноза, гештальта и нарративных техник.
Уильям Глассер
Метод «Терапия реальностью» разработан Уильямом Глассером, американским профессором медицины, который эффективно его применяет уже более 50 лет. Этот метод не распространен в России, но широко используется в США и Европе.
Илья Ахмедов
(Джейсон Грин)
Стержнем моих консультаций является работа с текущей реальностью, в которой мы анализируем настоящую жизненную ситуацию. Смотрим что забирает ресурсы, а что дает их.
Изучаем жизненную историю, модели поведения и конструкции мышления.
После подробного анализа постепенно корректируем неэффективные внутренние установки и находим новые мотивы для достижения реальных, существенных, а иногда даже кардинальных изменений в жизни.
Успешные кейсы клиентов при работе со мной:
Кейсы
Девушка через несколько сеансов значительно изменила свою жизнь — переехала в новое место, постепенно перестала употреблять алкоголь, восстановила учёбу уже на новом месте, стала получать от всего окружения обратную связь, что она сильно изменилась в лучшую сторону + значительно улучшила свои отношения с молодым человеком
Мужчина получил повышение в карьере + купил машину + стал ходить на успешные свидания, хотя не ходил на них последние несколько лет.
Через несколько месяцев переехал жить в Тайланд, там получил оффер в американскую компанию с релокацией в Европу, с +50% в доходе
Девушка изменила отношения с токсичным мужчиной и получила от него 150 тр за месяц нашей совместной работы + значительно улучшила свои жилищные условия + подготовка к продвижению в карьере + активная подготовка к иммиграции в США
Успешные кейсы клиентов при работе со мной:
Кейсы
Познакомилась с мужчиной и получила предложение выйти замуж + обучение новому направлению + перспективы смены работы — начинали с того, что никогда не было длительных отношений с мужчинами и значительная неудовлетворенность жизнью
Женщина 64 лет находилась в депрессивном состоянии, после нескольких сеансов мы нашли новые цели, методы достижения их и мотивации, через несколько месяцев запустила новую карьеру и вышла на доход от 120 тр в сфере, в которой до этого никогда не работала
Женщина 60 лет в сложной семейной ситуации постепенно поменяла вектор внимания с токсичного партнера на себя, продала убыточный бизнес с хорошей прибылью и стартует в новом направлении
Успешные кейсы клиентов при работе со мной:
Кейсы
Мужчина за несколько сеансов вернул себе веру в себя + активный образ жизни + выстроил позитивную мотивацию к дальнейшим шагам
Выход из кризиса на работе в короткий срок + проработка отношений с мамой
Старт карьеры за очень короткий срок + получение позитивного опыта в этой деятельности
Коррекция отношении в семье и выход на гармоничные отношения с самой собой, партнером и окружением
Отзывы
Стоимость
Для клиентов с доходом до 200 тр
($0 — $3000)
6500 р
85 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
Для клиентов с доходом от 200 до 500 тр
($3000 — $7000)
9000 р
120 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
Для клиентов с доходом от 500 тр до 1 млн р
($7000 — $15000)
13000 р
170 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
Для клиентов с доходом от 1 до 10 млн р
($15000 — $150000)
19000 р
250 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
Для клиентов с доходом от 10 млн
($150000+)
40000 р
500 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
На протяжении долгих лет я думал о том, как вывести максимально адекватную стоимость за свои услуги. Предложенная схема удовлетворяет всем критериям.
Чем выше доход и статус у клиента, тем тоньше и ювелирнее требуется работа по коррекции его моделей поведения и конструкций мышления, тк цена каждого действия может измеряться судьбами людей и сотнями тысяч рублей/долларов. Это требует дополнительной работы вне сессий по простройке стратегии и тактики терапии.
Также я не отказываюсь от клиентов с невысоким доходом, тк нахожусь в процессе написания книги для широкой аудитории, работа с таким клиентом очень важна для того чтобы предложенные в книге методы и кейсы максимально охватывали все слои населения.
Еще важно осознавать, что эффективность консультации иногда напрямую зависит от того, сколько вы за нее заплатили — думаю все знают, что к бесплатному или дешевому возникает пренебрежительное отношение, что отрицательно сказывается на эффект от терапии.
Обращаю Ваше внимание, что гарантирую полную конфиденциальность того, чем Вы будете делиться со мной, никто и никогда ничего не узнает из того, что было озвучено на сессиях со мной. Это позволяет работать абсолютно открыто и более глубоко понять и проработать существующие проблемы и задачи клиентов.
Jason Green
ТОЛЬКО ПОЛЕЗНОЕ И АКТУАЛЬНОЕ
Статьи
Самая лучшая инвестиция в себя
Газлайтинг — тема новая, важная для изучения и проработки. Жертвы подобных манипуляций рискуют полностью распрощаться со здоровым отношением к себе и поставить на себе крест. После такого количества унижений обычно никогда не видно хорошего исхода и кажется, будто вы обречены быть никчёмным. Но выход всегда есть, и мы обязательно найдем его вместе на моих сеансах.
Ваш Jason Green
Свяжитесь со мной любым удобным способом: