Ресурсы и силы — где их брать и на что тратить

При работе со своими клиентами я почти всегда сталкиваюсь с этим вопросом. Мы можем сколько угодно пускаться в глубины психоанализа и проработки ситуаций, эмоций, проблем, но без ресурсов и психоэмоциональных сил мы никуда по-настоящему продвинуться не сможем.

Тут я опишу основные моменты, которые мы проходим с моими клиентами во время работы:

Принципиально важно — это первоначально сместить фокус своего внимания с отношений (со своим партнером, супругом(ой), детьми, родителями), жизни окружающих людей (когда чужая жизнь становится центром нашего внимания), социальных сетей (зацикливание на чужих эмоций, успехов/неудач) на свою собственную жизнь, на себя.

Первое, с чего необходимо начать (без этого остальные пункты почти бесполезны) — это убрать или снизить все то, что забирает ресурсы или силы:

— вредные привычки: как правило речь идет об алкоголизме в той или иной форме и наркотических веществах, здесь надо постепенно решать вопрос, уменьшая кол-во и частоту, заменяя более легкими и безопасными

— неправильный режим дня, еды, сна: когда человек элементарно не высыпается — все начинает видеть в серых тонах. Когда еда не помогает, а вредит самочувствию и режим дня выстроен не вокруг настоящих ценностей и потребностей человека, а вокруг затыкания дыр в сердце

— общение с людьми, которые действуют деструктивно: иногда мы живем с теми, кто вольно или невольно высасывает из нас все жизненные соки, те, кто обесточивает любое наше начинание, те кто ежедневно уничтожают нашу самооценку

— развлекательные социальные сети (просмотр тысяч видео и фото контента)

— сфера деятельности: подчас работа или сфера деятельности забирает столько психоэмоциональной энергии, что нет возможности ее ничем восполнить

— физическое здоровье: когда собственное тело доставляет страдания или огромное неудовлетворение

— сильная вовлеченность в жизнь других людей: вместо того чтобы разбираться с собственной жизнь, мы можем вовлекаться в спасение кого угодно, кроме самих себя

— психоэмоциональное здоровье: обиды, психологические травмы, депрессии — все это повод обратиться за поддержкой к психологу

Второе, и не менее важное — это начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы:

— режим дня, питания, сна — ложитесь в 10 вечера и вставайте, как только выспитесь (если есть такая возможность), соблюдайте завтрак до 10 утра, обед до 2 дня, ужин до 7 вечера

— правильное питание, которое поддерживает здоровье и наполняет чувства

— заняться споротом: ежедневные упражнения, пробежки, плавание, прогулки

— чтение и слушание мотивационной информации: книги, семинары, марафоны

— общение с людьми, которые делают активные шаги в саморазвитии

— йога, медитация и дыхательная гимнастика, как восстановление связи со своим внутренним миром

Третье, теперь вы готовы к самому главному. Проанализируйте все, что в своей жизни делали или хотели делать до настоящего момента. Выберете то, что больше всего возбуждает, мотивирует, заводит, то что дает больше всего энергии и перспектив в развитии:

— Освоить практически любую профессию и стать в ней хорошим специалистом занимает в средне около 10000 часов

— это около 5 лет, что может позволить кардинально изменить свою жизнь в любом направлении

— Запишите свои цели на ближайшие 5-10 лет и посмотрите, сможет ли выбранное направление деятельности помочь в достижении этих целей

— Запишите первые 5 практических шагов, которые вы можете сделать в ближайшие 7 дней

— изучайте опыт конкурентов и смежных бизнесов, учитесь на чужих и собственных ошибках

— не бойтесь корректировать свои планы и рисковать

— если вы видите, новый, более перспективный путь, который вас еще больше вдохновляет, то включите это в свой план и уделяйте ему 20% своих усилий, постепенно, если оно того стоит, можно полностью переключиться на новый путь

— Вы можете привлечь на помощь Life-coach, который на еженедельной основе будет поддерживать, помогать в выборе оптимальных путей достижения поставленных целей, мотивировать и поддерживать веру в успех

Четвертое, это правильный отдых, благодарность себя и восстановление сил:

— не гоните себя как «лошадь» вперед, иначе в какой-то момент «она» может сдохнуть

— вознаграждайте себя за проделанную работу на еженедельной основе

— цените каждый шаг в сторону своих целей и поддерживайте себя, как самое дорогое на свете

— восстанавливайте силы, берите небольшие паузы, чтобы собраться духом и переосмыслить произошедшее

— делитесь своими успехами только с теми, кто верит в вас и поддерживает вас, для остального мира, не особо утруждайтесь

Пятое, это отношения с окружающими людьми, — стройте их гармоничными, но об этом отдельная статья)!

Предложенные пять блоков позволяют обрести смысл, цель и силы, чтобы жить полноценной и гармоничной жизнью!

С уважением Ваш Jason Green