- Со временем мы научимся дыхательным техникам. Они безумно нужны людям с повышенной тревожностью. Самое главное в состоянии паники  - уметь расслабить тело, поскольку тревога зарождается именно там. Благодаря таким упражнениям вы заметите, как напряжение потихоньку сходит. Это поможет сосредоточиться и собраться в нужные моменты, например, на экзамене или работе, когда психика становится наиболее уязвимой.

- Предлагаю хорошую технику: в моменты паники вы можете просто посмотреть по сторонам и начать подробно описывать предметы вокруг: цвет, форма, эмоции от него и т.д. Это необходимо, чтобы отвлечься.

- Мы найдем способ, как вытащить вас из угнетающего клубка мыслей. Какие вещи вас успокаивают? Что может помочь конкретно вам почувствовать почву под ногами? Это может быть человек, хобби , место. Мы обязательно найдем этот островок умиротворения в вашем сознании и дадим ему развиваться.

- Консультации подразумевают работу с вашими установками: первый шаг -  это выявить негативные стереотипы и начать развенчивать их. Иногда человек сам начинает подкреплять свои опасения примерами из жизни, а положительные моменты просто не замечает. Именно поэтому так важно обращаться к специалисту: он поможет вам открыть новую сторону вашей жизни и сознания.

- Для того, чтобы бороться с тревогой, нужно много внутренней энергии и сил. Именно на это и будет направлена терапия. Вы станете сильнее морально, можете найти в себе опору в трудные моменты.

- Постепенно я постараюсь вернуть вас в социум. Травматичный опыт накладывает свой отпечаток, но после длительных сеансов страх постепенно уйдет, и вы больше не будете так зацикливаться на том, что было раньше. Очень важно научиться жить не прошлым или будущим, а настоящим моментом.