Психолог. Семейный психотерапевт. Коуч
№1 в рейтинге B17.ru — сайт профессиональных психологов
Паническая атака — это неконтролируемый приступ мощной тревоги, который подкрепляется вегетативными симптомами. Обычно она встречается у людей со слабой нервной системой. Им крайне тяжело справляться со сложными ситуациями, паническая атака приходит внезапно как снег на голову.
Огромный урон нашей психике дает и неисчисляемое количество информации, которую мы потребляем каждый день в эпоху Интернета. Она далеко не всегда бывает приятной, особенно сейчас: повсюду информация о трагедиях, конфликтах. Стресс буквально держит нас в ежовых рукавицах. Все эти условия делают нашу нервную систему перегруженной и очень уязвимой. На фоне подобного темпа жизни могут развиться различные заболевания, к примеру панические атаки. Они мешают человеку жить и функционировать.
Здесь я привожу наиболее распространённые формы:
Отличаются учащенным сердцебиением и внутренней дрожью, которая похожа на озноб. Помимо этих симптомов, встречаются пациенты с сильным потоотделением и головокружением
Становится тяжело дышать, начинают болеть мышцы, наступает сильная одышка, дыхание чрезмерно усиленное
Характеризуются сильным изменением настроения. Можно наблюдать различные депрессивные расстройства: истощение, тоска, сильная усталость
Обычно связаны с человеком, местом, предметом, ситуацией. Такой тип панических атак нередко свидетельствует о травмирующих воспоминаниях или явной боязни чего-либо
При приступе пациент чувствует ощущение “мурашек” по телу, а сам он будто немеет
Выражаются в ощущении нереальности окружающего мира пациента
При этом типа временно теряется голос и появляется боль в области левой грудной клетки. Это единственный тип, который обычно не сопровождается страхом смерти или тревогой
Self-Esteem Fund, Confidence Coalition, n.d.
Людей испытывали сильный всплеск тревоги
Самый сложный период жизни
Людей с паническими атаками страдают от депрессии
Панические атаки — невероятно распространённое явление. Очень часто люди думают, что сошли с ума, когда такое происходит. Но на деле, очень много людей пережили это удушающее чувство: как минимум 30% людей испытывают всплески тревоги на своей шкуре хотя бы единожды. 5% из них сталкивались с паническими атаками, 10% из них — в скрытой или латентной форме.
При сравнении полов, женщины страдают от панических атак намного чаще: примерно в соотношении 5:1. Наиболее тяжелый период — 25-27 лет. Именно на этот возраст приходится пик заболеваемости. Панические атаки не такие безобидные, как может показаться на первый взгляд: 70% людей с паническими атаками страдают от депрессий или попыток суицида.
Далеко не каждый человек может выдержать сумасшедший темп вокруг. Это постепенно увеличивает его тревогу о том что жизнь проходит слишком быстро. А чрезмерный трудоголизм не дает организму возможности сделать полноценный перерыв. В свою очередь, человеческое тело — не машина и рано или поздно при такой частой усталости начинает давать сбои.
Это может быть что угодно: потеря работы, абъюз, расставание, токсичная семья, травля, детские травмы и др. Общество действительно откладывает огромнейший отпечаток на наше сознание.
При недосыпании тревогу нагоняют мысли о недомоганиях от слабости. На этом фоне происходит мощный выброс адреналина. Появляются страшные мысли, иногда о смертельных болезнях. А после панической атаки наступает истощение. Это превращается в порочный замкнутый круг.
Алкогольная и наркотическая зависимость своими симптомами также могут поднимать тревожность, как было указано выше.
Чаще всего это нечто, связанное с легкими, например, бронхит, астма и др. Однако это может варьироваться в зависимости от человека.
Панические атаки — нередкий спутник людей, отвыкающих от приёма антидепрессантов. Их действие невероятно плотно вживается в работу нервной системы.
Посттравматическое, социальное и др. Именно поэтому хороший психолог проводит качественное и глубокое исследование. Паническая атака в основном появляется в комплексе к другим заболеваниям.
Это те самые амбициозные, активные и успешные люди, которые не умеют давать себе слабину и абсолютно не жалеют себя и свой организм. Они очень бояться не достичь хороших результатов из-за низкой самооценки.
С другой стороны, низкая самооценка может привести не только к самой тревожности, но и к тому, что человек может бросить учёбу или работу и просто ничем не заниматься, жить день ото дня без цели из-за неуверенности в себе и своих способностях.
Для начала мы определим количество ваших установок в действиях и мыслях, которые априори обречены на провал, негативный исход и проработаем их. Наша главная задача — устранить триггеры, которые провоцируют вашу тревогу.
На своих сеансах я качественно применяю методы, связанные с релаксацией. Они подразумевают постепенное уменьшение подверженности стрессу и панике для того, чтобы в конце концов снизить беспокойство.
Мы подберем вам самые подходящие методы релаксации и научимся их использовать грамотно. В самые дискомфортные моменты, когда исчезает почва под ногами, вы сможете найти опору в самом себе и успокоить свою психику самостоятельно при помощи простых упражнений: например, дыхательной гимнастики.
Мы проверим, являются ли какие-то ваши черты характера провокаторами тревоги, а следовательно, панических атак. При помощи терапии возможно либо изменить их и направить в конструктивное русло, либо устранить вовсе.
Тот же перфекционизм — результат боязни ошибиться. Все наши тревоги зачастую просто плоды наших фобий. Исходя из этого, можно выделить основные триггеры и успокоить себя, отыскав нужные мысли в глубине подсознания. К примеру, здесь очень важно сказать себе, что невозможно быть лучше всех. Перфекционисты очень зависимы от социального одобрения и слишком сильно ищут поддержку извне. Социальное одобрение может сыграть положительную роль, однако, опираться исключительно на него неправильно и небезопасно. Пора осознать, что вы — намного больше, чем видят в вас люди. И только вы имеете право давать себе точную оценку.
Для чувствительных людей безумно важно создать безопасную среду вокруг. Мы будем учиться выстраивать баланс и наполнять нашу жизнь гармонией: начиная с нашей карьеры и заканчивая окружением, которое далеко не всегда бывает из приятных.
Самое главное, что вы постепенно усвоите: симптомы панической атаки вовсе не смертельны и не опасны для вашей жизни. Это просто нечто временное, через что вам нужно пройти, чтобы в следующий раз не тревожиться настолько сильно. Осознав это полностью, вы сможете стать сильнее и ваше самочувствие значительно улучшится.
Хорошей и эффективной техникой будет в момент панической атаки найти любой предмет в комнате и максимально подробно описать его: цвет, форму, текстуру и т.д. и т.п. Это помогает отвести фокус внимания от парализующих мыслей и успокоить организм.
Постепенно мы научимся, как снимать тревогу при помощи контроля тела. Именно наш организм является основным источником стресса. Если мы научимся совладать с ним и направлять в верное русло, наша психика будет в полном порядке и балансе.
Илья Ахмедов
(Джейсон Грин)
Стержнем моих консультаций является работа с текущей реальностью, в которой мы анализируем настоящую жизненную ситуацию. Смотрим что забирает ресурсы, а что дает их.
Изучаем жизненную историю, модели поведения и конструкции мышления.
После подробного анализа постепенно корректируем неэффективные внутренние установки и находим новые мотивы для достижения реальных, существенных, а иногда даже кардинальных изменений в жизни.
8500 р
85 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
12000 р
120 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
17000 р
170 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
25000 р
250 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
50000 р
500 $/€/usdt
КОНСУЛЬТАЦИЯ
50 минут
видео-сессия
Чем выше доход и статус у клиента, тем тоньше и ювелирнее требуется работа по коррекции его моделей поведения и конструкций мышления, тк цена каждого действия может измеряться судьбами людей и сотнями тысяч рублей/долларов. Это требует дополнительной работы вне сессий по простройке стратегии и тактики терапии.
Также я не отказываюсь от клиентов с невысоким доходом, тк нахожусь в процессе написания книги для широкой аудитории, работа с таким клиентом очень важна для того чтобы предложенные в книге методы и кейсы максимально охватывали все слои населения.
Еще важно осознавать, что эффективность консультации иногда напрямую зависит от того, сколько вы за нее заплатили — думаю все знают, что к бесплатному или дешевому возникает пренебрежительное отношение, что отрицательно сказывается на эффект от терапии.
Обращаю Ваше внимание, что гарантирую полную конфиденциальность того, чем Вы будете делиться со мной, никто и никогда ничего не узнает из того, что было озвучено на сессиях со мной. Это позволяет работать абсолютно открыто и более глубоко понять и проработать существующие проблемы и задачи клиентов.