Самосаботаж

Психолог. Семейный психотерапевт. Коуч

Запись на консультацию Подробнее о стоимости

№1 в рейтинге B17.ru - сайт профессиональных психологов

Меня зовут Илья Ахмедов, мое американское имя Jason Green. Опыт работы 14 лет.

Самосаботаж – понятие очень обширное и проявляется по-разному. Но у всех форм есть общая черта – сопротивление полезным действиям. Почему это происходит? Полезные действия не всегда приятны, а в большинстве случаев они подразумевают выход из зоны комфорта. В такие моменты человек сам себе мешает и портит себе жизнь. Это можно назвать борьбой со своим же успехом.

Этот механизм спрятан далеко на подсознании. Люди, страдающие самосаботажем, ступорятся в шаге до достижения заветной цели. Это не что иное, как сильный страх перемен в жизни. Такая фобия нелогична и токсична. Нередко самосаботаж превращается в миллионы оправданий вроде «Нет сил», «Лень» и многие другие. Конечно же, всем нам нужно время на восполнение энергии, но вы можете сами и не заметить, как это откладывание возможностей, шагов, даже самой жизни может затянуться на месяцы, а иногда года.

Как может проявляться самосаботаж?

Перфекционизм

Если у человека слишком завышенные ожидания от своей жизни, он всегда будет несчастлив. Людям, которые погрязли в своих идеализированных мечтах об успехе, тяжело принять даже самые малейшие неудачи. После любой ошибки они погружаются в глубочайшую тоску.

Прокрастинация

Постоянное откладывание дел приводит к хроническому стрессу. Это может также быть симптомом депрессии.

Самобичевание

Маниакальный страх неудачи и заставляет избегать продвижения вперед. Это и стимулирует застой. Постоянные установки на негативное указывают ни на что иное, как на искаженное восприятие реальности, где не бывает только стабильного плохого исхода, как бы сильно не хотелось это отрицать.

Агрессия

Её настолько много, что человек бессознательно вымещает её на других. Организм становится истощенным, поскольку всю энергию тратит на решение внутреннего конфликта, коем и является самосаботаж. А усталость нередко порождает озлобленность, которая сказывается на вашем самочувствии.

Дезорганизация

Внутренний хаос и неразбериха переносится и на реальность. Это заметно по организации быта, рабочего пространства. Человек может систематически опаздывать, забывать про приемы пищи и т.д.

Зависимости

В состоянии самосаботажа, когда человек очень стремится скрыться от реальности, человек может стать заложником вредных привычек, а также пищевых и других зависимостей.

Какие существуют причины самосаботажа?

Неправильно поставленная цель.

Часто, даже цели могут быть на самом деле не вашими желаниями, а чем-то, что навязало вам общество. Быть примерным семьянином, завести детей, устроится на ту или иную работу.. Людям тяжело выделяться, потому что они чувствуют себя неправильными. Поэтому они могут полностью подстраиваться под общественный стандарт, забывая о собственных предпочтениях и мечтах. Так, боясь быть осужденными, мы рискуем потерять самих себя, стать посредственными.

Страх ошибок

Когда вы презираете себя за любой неправильный шаг и не можете принять, что не можете быть идеальными, вы лишаете себя шанса учиться на своих промахах, как все профессионалы. Желание, чтобы все всегда получалось на высшем уровне, безумно токсичное и нереальное, ведь прогресс непостоянен и нелинеен.

Страх успеха

Любой успех, как и провал, подразумевает изменения, к которым ваш мозг может быть не готов, и поэтому самостоятельно ограничивает вас. Мы бессознательно всегда стремимся к стабильности. Иногда это желание становится сильнее стремления к развитию, а неизвестность пугает. Что ждет нас после успеха? В какую сторону изменится наша жизнь? На этот вопрос вы можете ответить только вы, когда попробуете сделать ему шаг навстречу.

Низкая самооценка

Нет смысла стараться, когда все, что человек помнит – его неудачи. Как ни крути, но они впиваются в нашу голову и напрочь перечеркивают все положительное. Однако те, кто не любит себя, проживают это чувство еще глубже остальных. Они считают себя безнадежными и отвергают все возможности.

Когнитивный диссонанс

Страдающие от самосаботажа часто являются заложниками когнитивного диссонанса. Возникают очень сильные неразрешимые внутренние противоречия, у человека внутри пытаются совместиться две противоположные и противоречащие друг другу идеи. Либо же мысли и действия могут расходиться между собой. Например, вам не нравится человек, с которым вы общаетесь, но вы все равно поддерживаете связь. Либо же, вы не верите в любовь, но все равно усердно планируете свадьбу с человеком, к которому не испытываете тех самых чувств.

Абъюзивная семья

Далеко не все родители поддерживают начинания ребенка. Более того, некоторые яро выступают против ряда увлечений чада, в порыве агрессии могут говорить, что ребенок ничего не добъется. Дети впитывают это подобно губке. Такие установки в будущем и формируют самосаботаж, основанный на низкой самооценке.

Токсичные отношения

После отношений, в которых вас активно подвергали унижениям, будет тяжело полюбить также как раньше снова. В новом союзе травмированные люди противоречат сами себе и не всегда их поступки подчиняются логике. Тогда человек и попадает в ловушку самосаботажа.

Боязнь обязательств

Эта проблема напрямую влияет на отношения человека с людьми. Страх ответственности лежит в боязни разочароваться в себе

Илья Ахмедов / Jason Green

Психолог. Психотерапевт.

Самосаботаж – привычка, которую порождают наши страхи и комплексы. Это как маркер, который позволяет нам определить, что с нами что-то не так. Докопавшись до истоков самосаботажа, можно обнаружить и главную проблему, чтобы заняться лечением.

Самое сложное – признать то, что вы подвергаетесь самосаботажу. Новый уровень – побороть прокрастинацию, которая как раз и свойственна для такой модели поведения, и сделать шаг на встречу себе, прибегнув к терапии. Мы будем пробираться через дебри сознания шаг за шагом, чтобы разобраться со всеми причинами деструктивного мышления и вычеркнуть из вашей жизни неуверенность в себе и саморазрушение.

Ваше счастье зависит только от вашего же отношения к себе. Вы сами определяете свою ценность, ваша жизнь тоже только в ваших руках.

Как мои клиенты преодолевают самообман?

На моих консультациях мы учимся рефлексировать и погружаемся в ваши мысли и прошлое, чтобы найти источники этого поведения и проработать их.

Один из первых шагов нашей терапии – осознание того, что вы уже испытываете определенный дискомфорт. Это первый шаг на пути к успеху. Определить верную причину не так то и легко, ведь источник редко бывает один. Но общими усилиями мы придем к тому, что найдем вашу «болевую» точку.

На моих сеансах мы учимся четко формулировать. Чем точнее мы обозначаем нашу проблему, тем быстрее сможем с ней справиться. Для того, чтобы лучше понять, что происходит, можно излагать проблему на бумагу, записывать.

Если вы смогли составить правильное высказывание, то мы думаем о причинах того, почему оно верное. Постепенно «клубок» начинает распутываться и мы доходим до самой сути, становится легче.

Каждую из причин можно рассматривать отдельно. Мы также пробуем объяснить, почему ту или иную причину мы считаем правильной, делаем это с объективной точки зрения.

В любом из случаев нужно попробовать осознать свою роль и простить себя, если вы виноваты, мысленно заглаживая свою вину перед окружающими. Такие практики нужно проделывать чаще.

Для клиентов, подвергающих себя самосаботажу, очень важно осознавать, что можно не быть жертвой. Мы постепенно закрепляю эту установку.

Также важно понимать, что быть жертвой действительно очень удобно, ведь, опять же, нет никаких перемен и мы просто плывем по течению. На моих сеансах мы прорабатываем эту тему: вспоминаем ситуации, в которых человек – жертва, думаем о причинах, о том, как хочет вести себя сам пациент. Затрагиваем также вероятность альтернативного поведения.

Мы также активно разбираем тему желаний. Следует тщательно покопаться, чтобы выяснить, ваши ли это цели и мечты, или вам их навязали.А вместо старых ложных идеалов мы постепенно создадим новые, которые обязательно сделают вас счастливее.

Страхи тоже большая преграда на пути к самореализации. Что могло повлиять на формирование фобий? Как от них избавиться именно вам чтобы сделать жизнь лучше? Ко всему этому мы придем на психотерапии.

Очень хорошо помогает терапия, направленная на работу со сложными и сильными эмоциями. Сюда входит импульсивное поведение и трудности с коммуникацией. Таким образом, после сеансов вы научитесь грамотно регулировать свои чувства.

Классическая когнитивно-поведенческая терапия – тоже верное средство. Мы работаем с деструктивными установками и устраняем их, заменяем на «безопасные».

Записаться на консультацию

Расскажу подробнее о том, как работаю:

Я использую "Терапию реальностью"

Метод консультирования, который рассматривает целостное восприятие личности: - действия, мышление, чувства и физиологию. Благодаря концентрации внимания на своих действиях и мыслях в текущей реальности можно повлиять на свои чувства и физиологию.

Это помогает осознать и поменять:

Неэффективные внутренние паттерны поведения и мышления, которые сложились под влиянием внешних неблагоприятных факторов в детском или юношеском возрасте.

Постепенная работа над изменением

Своих устойчивых форм мышления и поведения позволяет кардинально поменять реальность в наилучшую сторону.

Так же я дополнил этот метод:

Взяв все самое ценное из психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии, с элементами НЛП, гипноза, гештальта и нарративных техник.

Уильям Глассер

Метод "Терапия реальностью" разработан Уильямом Глассером, американским профессором медицины, который эффективно его применяет уже более 50 лет. Этот метод не распространен в России, но широко используется в США и Европе.

Отзывы

Еще больше отзывов на моей странице на B17.ru - нажмите, чтобы перейти на страницу с отзывами

Мой путь в психологии:

Илья Ахмедов: психолог с уникальным жизненным опытом и международной практикой

Родился в 1983 году в Омске. С детства увлекался разносторонним развитием - от спорта (айкидо, кикбоксинг, фехтование) до творчества (театральная школа). Этот многогранный опыт позже стал основой моего холистического подхода в психологии.

Профессиональная эволюция:

Бизнес-этап

(2005-2012):

Основал успешное рекламное агентство "Идея"
Получил коучинговое образование в Эриксоновском университете
Начал применять коучинговые техники в бизнесе и личном консультировании

Период духовных поисков (2012-2018):

Переехал в Индию для изучения ведической культуры
Основал центр развития "Гармония"
Провел сотни семинаров по саморазвитию в России и за рубежом
Начал онлайн-практику консультирования

Профессионализация (2018-н.в.):

Получил высшее психологическое образование (с отличием)
Прошел 10+ программ переподготовки по различным направлениям психологии
Использую интегративный подход с авторской методикой "Терапия реальностью"
Поступил на 2 магистерские программы для углубления экспертизы

Что отличает мою практику:

Уникальный жизненный опыт:

Проживание в 5+ странах
Опыт ведения бизнеса
Глубокое знакомство с различными культурами
Многолетнее изучение духовных практик

Научный подход:

Академическое психологическое образование
Регулярное повышение квалификации
Интеграция доказательных методов
Работа над научными публикациями

Практическая эффективность:

15+ лет консультационной практики
Тысячи успешных кейсов
Гибкие форматы работы (от разовых консультаций до многолетнего сопровождения)
Доступные ценовые варианты

Моя специализация:

Кризисные состояния:

Экзистенциальные кризисы
Профессиональное выгорание
Возрастные переходы
Потеря себя и депрессии

Отношения:

Семейные конфликты
Парная терапия
Построение здоровых границ
Построение новых отношений

Личностный рост:

Самореализация
Поиск предназначения
Развитие эмоционального интеллекта

Общая информация:

Образование:

Бакалавр психологии (Университет "Синергия", 2024)
Магистратура по "Психологии здоровья" (ТГУ)
Магистратура по "Коучингу и консультированию" (Университет "Синергия")
10+ дополнительных сертификатов по специализированным программам

Личная жизнь:

Женат, воспитываю двух дочерей (2014 и 2017 г.р.).
Живу в режиме "цифрового кочевника", чередуя проживание в России, Бразилии, США, Италии и Таиланде.
Посетил 93 страны, что дает мне уникальную культурную перспективу в работе с клиентами.

Текущие проекты:

Написание книги "Терапия реальностью" для издательства "МИФ"
Разработка онлайн-курса по преодолению кризисов
Научные исследования в области психологии здоровья
Частная практика (онлайн и очно)

Мое профессиональное кредо:

"Настоящие изменения требуют не только знаний психологии, но и личного опыта преодоления трудностей. Каждый мой метод проверен на практике - сначала в моей жизни, затем в работе с клиентами."

Почему клиенты выбирают меня:

Сочетание академических знаний и жизненной мудрости
Глубокое понимание разных культур и социальных сред
Гибкий, индивидуальный подход к каждому случаю
Практические, работающие методики
Искренняя вовлеченность в процесс терапии

Стоимость

Для клиентов с доходом до 200 тр

($0 - $2000)

3 500 р

45$/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

Для клиентов с доходом от 200 до 500 тр

($2000 - $5000)

7000 р

90$/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

Для клиентов с доходом от 500 тр до 1 млн р

($5000 - $10000)

12000 р

150$/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

Для клиентов с доходом от 1 до 10 млн р

($10000 - $100000)

15 000 р

190 $/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

Для клиентов с доходом от 10 до 100 млн р

($100000-$1 млн)

25 000 р

250 $/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

Для клиентов с доходом от 100 млн р

(от $1 млн+)

50 000 р

500 $/€/usdt

КОНСУЛЬТАЦИЯ

50 минут

видео-сессия

Заказать

На протяжении долгих лет я думал о том, как вывести максимально адекватную стоимость за свои услуги. Предложенная схема удовлетворяет всем критериям.

Чем выше доход и статус у клиента, тем тоньше и ювелирнее требуется работа по коррекции его моделей поведения и конструкций мышления, тк цена каждого действия может измеряться судьбами людей и сотнями тысяч рублей/долларов. Это требует дополнительной работы вне сессий по простройке стратегии и тактики терапии.

Также я не отказываюсь от клиентов с невысоким доходом, тк нахожусь в процессе написания книги для широкой аудитории, работа с таким клиентом очень важна для того чтобы предложенные в книге методы и кейсы максимально охватывали все слои населения.

Еще важно осознавать, что эффективность консультации иногда напрямую зависит от того, сколько вы за нее заплатили - думаю все знают, что к бесплатному или дешевому возникает пренебрежительное отношение, что отрицательно сказывается на эффект от терапии.

Обращаю Ваше внимание, что гарантирую полную конфиденциальность того, чем Вы будете делиться со мной, никто и никогда ничего не узнает из того, что было озвучено на сессиях со мной. Это позволяет работать абсолютно открыто и более глубоко понять и проработать существующие проблемы и задачи клиентов.