Виды отдыха, в котором нуждается каждый

Нередко отдых мы воспринимаем, как нечто абсолютно пассивное, вроде лежания на диване. Однако для того, чтобы восстановить душевные силы, человеку требуются самые разные виды отдыха.

Разновидности отдыха

Физический отдых предполагает все, что помогает вашему физическому телу прийти в форму. К этой категории отдыха относится сон, спа-процедуры, вроде массажа, сеансы йоги и медитации, растяжка для мышц тела.

Ментальный отдых касается наших мыслительных процессов. Эта разновидность отдыха предполагает умственную разгрузку, когда человек сменяет свой мыслительный труд прогулкой по лесу, общением с близким другом или любой другой метод, направленный на то, чтобы разгрузить свой мозг.

Эмоциональный отдых необходим нам для того, чтобы утихомирить бурю эмоций и чувств, находящихся внутри нас. Эмоциональный отдых помогает человеку прийти в душевное спокойствие, не утратить контакт с самим собой и окружающим миром. Этот тип отдыха просто необходим тем, кто часто находится в стрессовых ситуациях, связанных с другими людьми. Если вы не умеете проявлять свои эмоции, вынуждены адаптироваться под свое окружение – эмоциональный отдых становится жизненной необходимостью.Социальный вид отдыха предполагает разгрузку от социальных контактов, особенно если в течение дня их очень много.

Социальный отдых – время, которое вы проводите наедине с самим собой и собственными мыслями. Он помогает восстановить ваше внутреннее равновесие и ощутить душевный комфорт.

Сенсорный отдых нужен тем людям, которые постоянно использую свои органы чувств. Например, консультант в магазине парфюмерии. Его обоняние получает такую нагрузку в течение дня, что каждый вечер должно успеть восстановиться. Лучшим вариантом сенсорного отдыха является отказ от гаджетов и какой-либо техники.

Духовный отдых предполагает под собой честное и открытое общение – с самим собой или окружающими людьми. Одним из лучших вариантов духовного отдыха является медитация.

Понять, какой именно тип отдыха необходим вам, можно в индивидуальной работе с психотерапевтом. Он поможет отследить ту деятельность, которая максимально «вытягивает» вас ресурс, и предложит оптимальный вид разгрузки.

С уважением Ваш психолог Jason Green